ડાયાબિટીસ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

ડાયાબિટીસ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ) એ એક જટિલ સ્થિતિ છે અને ડાયાબિટીસના ઘણા વિવિધ પ્રકારો છે.તમને જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું અહીં અમે તમને લઈ જઈશું.

ડાયાબિટીસના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે: પ્રકાર 1, પ્રકાર 2 અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ).

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિક્રિયા (શરીર ભૂલથી પોતાની જાત પર હુમલો કરે છે) ને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે જે તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિન બનાવવાનું બંધ કરે છે.લગભગ 5-10% લોકો જેમને ડાયાબિટીસ હોય છે તેમને પ્રકાર 1 હોય છે. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના લક્ષણો ઘણીવાર ઝડપથી વિકસે છે.તે સામાન્ય રીતે બાળકો, કિશોરો અને યુવાન વયસ્કોમાં નિદાન થાય છે.જો તમને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે ટકી રહેવા માટે દરરોજ ઇન્સ્યુલિન લેવાની જરૂર પડશે.હાલમાં, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસને કેવી રીતે અટકાવવું તે કોઈ જાણતું નથી.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિનનો સારી રીતે ઉપયોગ કરતું નથી અને રક્ત ખાંડને સામાન્ય સ્તરે રાખી શકતું નથી.ડાયાબિટીસ ધરાવતા લગભગ 90-95% લોકોને પ્રકાર 2 હોય છે. તે ઘણા વર્ષોથી વિકસે છે અને સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકોમાં તેનું નિદાન થાય છે (પરંતુ વધુને વધુ બાળકો, કિશોરો અને યુવાન વયસ્કોમાં).તમને કદાચ કોઈ લક્ષણો દેખાય નહીં, તેથી જો તમને જોખમ હોય તો તમારી બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે રોકી શકાય છે અથવા વિલંબિત કરી શકાય છે, જેમ કે વજન ઘટાડવું, તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો અને સક્રિય રહેવું.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સગર્ભા ડાયાબિટીસ વિકસે છે જેમને ક્યારેય ડાયાબિટીસ થયો નથી.જો તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા બાળકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે વધુ જોખમ હોઈ શકે છે.સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે તમારા બાળકના જન્મ પછી જતો રહે છે પરંતુ પછીના જીવનમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.તમારા બાળકને બાળક અથવા કિશોર તરીકે સ્થૂળતા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને પછીના જીવનમાં પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ડાયાબિટીસના લક્ષણો

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ ડાયાબિટીસના લક્ષણો હોય, તો તમારા રક્ત ખાંડની તપાસ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ:

● ઘણી વાર રાત્રે પેશાબ કરવો
● ખૂબ તરસ લાગે છે
● પ્રયાસ કર્યા વિના વજન ઓછું કરો
● ખૂબ ભૂખ્યા છે
● ઝાંખી દ્રષ્ટિ હોય
● હાથ અથવા પગ સુન્ન અથવા ઝણઝણાટ
● ખૂબ થાક લાગે છે
● ખૂબ શુષ્ક ત્વચા હોય
● ચાંદા હોય છે જે ધીમે ધીમે રૂઝ આવે છે
● સામાન્ય કરતાં વધુ ચેપ છે

ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો

સમય જતાં, તમારા લોહીમાં વધુ પડતું ગ્લુકોઝ હોવાથી ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આંખનો રોગ, પ્રવાહીના સ્તરમાં ફેરફાર, પેશીઓમાં સોજો અને આંખોમાં રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનને કારણે
પગની સમસ્યાઓ, ચેતાને નુકસાન અને તમારા પગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે
પેઢાના રોગ અને દાંતની અન્ય સમસ્યાઓ, કારણ કે તમારી લાળમાં લોહીમાં શર્કરાનું ઊંચું પ્રમાણ તમારા મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.બેક્ટેરિયા ખોરાક સાથે મળીને પ્લેક નામની નરમ, ચીકણી ફિલ્મ બનાવે છે.પ્લેક એવા ખોરાક ખાવાથી પણ આવે છે જેમાં ખાંડ અથવા સ્ટાર્ચ હોય છે.અમુક પ્રકારની તકતી પેઢાના રોગ અને શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે.અન્ય પ્રકારો દાંતમાં સડો અને પોલાણનું કારણ બને છે.

હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક, તમારી રક્તવાહિનીઓ અને તમારા હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને નિયંત્રિત કરતી ચેતાને નુકસાનને કારણે થાય છે

કિડની રોગ, તમારી કિડનીમાં રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થવાને કારણે.ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવે છે.જે તમારી કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ચેતા સમસ્યાઓ (ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી), ચેતા અને નાની રુધિરવાહિનીઓને નુકસાનને કારણે થાય છે જે તમારી ચેતાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી પોષણ આપે છે

જાતીય અને મૂત્રાશયની સમસ્યાઓ, ચેતાને નુકસાન અને જનનાંગો અને મૂત્રાશયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે

ત્વચાની સ્થિતિ, જેમાંથી કેટલીક નાની રક્તવાહિનીઓમાં ફેરફાર અને પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે.ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને ત્વચાના ચેપ સહિત ચેપ લાગવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને બીજી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ખૂબ ઊંચું (હાઈપરગ્લાયકેમિઆ) અથવા ખૂબ ઓછું (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) છે તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.આ ઝડપથી થઈ શકે છે અને ખતરનાક બની શકે છે.કેટલાક કારણોમાં બીજી બીમારી અથવા ચેપ અને અમુક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.જો તમને ડાયાબિટીસની દવાઓ યોગ્ય માત્રામાં ન મળે તો તે પણ થઈ શકે છે.આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારી ડાયાબિટીસની દવાઓ યોગ્ય રીતે લેવાનું, તમારા ડાયાબિટીસના આહારનું પાલન કરવાનું અને તમારી બ્લડ સુગર નિયમિતપણે તપાસવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

ડાયાબિટીસ સાથે કેવી રીતે જીવવું

જ્યારે તમે ડાયાબિટીસ સાથે જીવતા હો ત્યારે અતિશય ઉદાસી, ઉદાસી અથવા ગુસ્સો અનુભવવો સામાન્ય છે.તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે જે પગલાં લેવા જોઈએ તે તમે જાણતા હશો, પરંતુ સમય જતાં તમારી યોજનાને વળગી રહેવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો.આ વિભાગમાં તમારા ડાયાબિટીસનો સામનો કેવી રીતે કરવો, સારું ખાવું અને સક્રિય રહેવું તે અંગેની ટિપ્સ છે.

તમારા ડાયાબિટીસનો સામનો કરો.

● તણાવ તમારી રક્ત ખાંડ વધારી શકે છે.તમારા તણાવને ઓછો કરવાની રીતો જાણો.ઊંડા શ્વાસ લેવાનો, બાગકામ કરવાનો, ફરવા જવાનો, ધ્યાન કરવાનો, તમારા શોખ પર કામ કરવાનો અથવા તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.
● જો તમને નિરાશા લાગે તો મદદ માટે પૂછો.માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર, સહાયક જૂથ, પાદરીઓના સભ્ય, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય જે તમારી ચિંતાઓ સાંભળશે તે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારી રીતે ખાઓ.

● તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમની મદદથી ડાયાબિટીસ ભોજન યોજના બનાવો.
● કેલરી, સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ ચરબી, ખાંડ અને મીઠું ઓછું હોય તેવા ખોરાક પસંદ કરો.
● વધુ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો, જેમ કે આખા અનાજના અનાજ, બ્રેડ, ફટાકડા, ચોખા અથવા પાસ્તા.
● ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બ્રેડ અને અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા અથવા મલાઈ યુક્ત દૂધ અને ચીઝ જેવા ખોરાક પસંદ કરો.
● જ્યુસ અને નિયમિત સોડાને બદલે પાણી પીવો.
● ભોજન કરતી વખતે, તમારી થાળીનો અડધો ભાગ ફળો અને શાકભાજીથી ભરો, એક ક્વાર્ટર લીન પ્રોટીનથી ભરો, જેમ કે કઠોળ, અથવા ત્વચા વગરની ચિકન અથવા ટર્કી, અને એક ક્વાર્ટર આખા અનાજ સાથે, જેમ કે બ્રાઉન રાઈસ અથવા આખા ઘઉં. પાસ્તા

સક્રિય રહો.

● અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં વધુ સક્રિય રહેવાનો ધ્યેય સેટ કરો.દિવસમાં 3 વખત 10 મિનિટ ચાલવાથી ધીમી શરૂઆત કરો.
● અઠવાડિયામાં બે વાર, તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે કામ કરો.સ્ટ્રેચ બેન્ડનો ઉપયોગ કરો, યોગ કરો, ભારે બાગકામ કરો (ટૂલ સાથે ખોદવું અને વાવેતર કરો), અથવા પુશ-અપ્સનો પ્રયાસ કરો.
● તમારી ભોજન યોજનાનો ઉપયોગ કરીને અને વધુ હલનચલન કરીને તંદુરસ્ત વજન પર રહો અથવા મેળવો.

દરરોજ શું કરવું તે જાણો.

● જ્યારે તમને સારું લાગે ત્યારે પણ ડાયાબિટીસ અને અન્ય કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે તમારી દવાઓ લો.તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકથી બચવા માટે એસ્પિરિનની જરૂર છે.જો તમને તમારી દવાઓ પરવડી ન હોય અથવા તમને કોઈ આડઅસર હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
● કટ, ફોલ્લા, લાલ ફોલ્લીઓ અને સોજો માટે દરરોજ તમારા પગ તપાસો.દૂર ન થતા કોઈપણ ચાંદા વિશે તરત જ તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમને કૉલ કરો.
● તમારા મોં, દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ તમારા દાંત સાફ કરો અને ફ્લોસ કરો.
● ધૂમ્રપાન બંધ કરો.છોડવા માટે મદદ માટે પૂછો.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) પર કૉલ કરો.
તમારી બ્લડ સુગરનો ટ્રૅક રાખો.તમે તેને દિવસમાં એક અથવા વધુ વખત તપાસી શકો છો.તમારા બ્લડ સુગરના આંકડાઓ રેકોર્ડ રાખવા માટે આ પુસ્તિકાની પાછળના કાર્ડનો ઉપયોગ કરો.તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે તેના વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
● જો તમારા ડૉક્ટર સલાહ આપે તો તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો અને તેનો રેકોર્ડ રાખો.

તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે વાત કરો.

● જો તમને તમારા ડાયાબિટીસ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
● તમારા સ્વાસ્થ્યમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોની જાણ કરો.

ક્રિયાઓ તમે લઈ શકો છો

● ભોજન કરતી વખતે, તમારી થાળીનો અડધો ભાગ ફળો અને શાકભાજીથી ભરો, એક ક્વાર્ટર લીન પ્રોટીનથી ભરો, જેમ કે કઠોળ, અથવા ત્વચા વગરની ચિકન અથવા ટર્કી, અને એક ક્વાર્ટર આખા અનાજ સાથે, જેમ કે બ્રાઉન રાઈસ અથવા આખા ઘઉં. પાસ્તા

સક્રિય રહો.

● અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં વધુ સક્રિય રહેવાનો ધ્યેય સેટ કરો.દિવસમાં 3 વખત 10 મિનિટ ચાલવાથી ધીમી શરૂઆત કરો.
● અઠવાડિયામાં બે વાર, તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે કામ કરો.સ્ટ્રેચ બેન્ડનો ઉપયોગ કરો, યોગ કરો, ભારે બાગકામ કરો (ટૂલ સાથે ખોદવું અને વાવેતર કરો), અથવા પુશ-અપ્સનો પ્રયાસ કરો.
● તમારી ભોજન યોજનાનો ઉપયોગ કરીને અને વધુ હલનચલન કરીને તંદુરસ્ત વજન પર રહો અથવા મેળવો.

દરરોજ શું કરવું તે જાણો.

● જ્યારે તમને સારું લાગે ત્યારે પણ ડાયાબિટીસ અને અન્ય કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે તમારી દવાઓ લો.તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકથી બચવા માટે એસ્પિરિનની જરૂર છે.જો તમને તમારી દવાઓ પરવડી ન હોય અથવા તમને કોઈ આડઅસર હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
● કટ, ફોલ્લા, લાલ ફોલ્લીઓ અને સોજો માટે દરરોજ તમારા પગ તપાસો.દૂર ન થતા કોઈપણ ચાંદા વિશે તરત જ તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમને કૉલ કરો.
● તમારા મોં, દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ તમારા દાંત સાફ કરો અને ફ્લોસ કરો.
● ધૂમ્રપાન બંધ કરો.છોડવા માટે મદદ માટે પૂછો.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) પર કૉલ કરો.
● તમારી બ્લડ સુગરનો ટ્રૅક રાખો.તમે તેને દિવસમાં એક અથવા વધુ વખત તપાસી શકો છો.તમારા બ્લડ સુગરના આંકડાઓ રેકોર્ડ રાખવા માટે આ પુસ્તિકાની પાછળના કાર્ડનો ઉપયોગ કરો.તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે તેના વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
● જો તમારા ડૉક્ટર સલાહ આપે તો તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો અને તેનો રેકોર્ડ રાખો.

તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે વાત કરો.

● જો તમને તમારા ડાયાબિટીસ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
● તમારા સ્વાસ્થ્યમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોની જાણ કરો.

નોંધાયેલા લેખો:

ડાયાબિટીસ: થી બેઝિક્સડાયાબિટીસ યુ.કે

થી ડાયાબિટીસ લક્ષણોCDC

થી ડાયાબિટીસ જટિલતાઓNIH

તમારા ડાયાબિટીસને જીવનભર મેનેજ કરવા માટેના 4 પગલાંNIH

ડાયાબિટીસ શું છે?થીCDC