ઉનાળામાં ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉનાળો એક પડકાર છે!કારણ કે ડાયાબિટીસની કેટલીક ગૂંચવણો, જેમ કે રક્તવાહિનીઓ અને જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન, પરસેવાની ગ્રંથિઓને અસર કરશે, અને પછી શરીર જોઈએ તે રીતે ઠંડું રાખી શકશે નહીં.ઉનાળો તમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, અને હીટસ્ટ્રોક અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવા પરિબળોને લીધે, રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.
એટલા માટે ઉનાળામાં બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવું જરૂરી છે.
આ ટિપ્સ તમને ઉનાળામાં ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે:
1. ભેજ જાળવો
જ્યારે તમારું શરીર ઉનાળા દરમિયાન ઊંચા તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તમે પરસેવા દ્વારા વધુ પાણી ગુમાવશો, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે.ડિહાઇડ્રેશન બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે.ડિહાઇડ્રેશન માત્ર હાઈ બ્લડ સુગર તરફ દોરી જતું નથી, પણ તમને વધુ પેશાબ કરવા માટેનું કારણ બને છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.તમે વધુ પાણી પીને ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકો છો.પરંતુ મધુર પીણું પીશો નહીં.
2. આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો
કેટલાક પીણાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે આલ્કોહોલ અને કેફીનયુક્ત પીણાં, જેમ કે કોફી અને એનર્જી સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક, કારણ કે તેમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોય છે.આ પીણાં તમારા શરીરમાં પાણીની ખોટ અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.તેથી આપણે આ પ્રકારના પીણાનું સેવન ઓછું કરવાની જરૂર છે
3. બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો
હા, ઉનાળા દરમિયાન, તમારે સમયાંતરે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને મોનિટર કરવાની જરૂર છે.ગરમ હવામાનમાં બહાર રહેવાથી હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે અને પરસેવો થઈ શકે છે, જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે.તમારે તમારા ઇન્સ્યુલિનનું સેવન બદલવાની પણ જરૂર પડી શકે છે, તેથી જો તમે ડોઝ બદલવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમે સેજોયનો ઉપયોગ કરી શકો છો.ગ્લુકોઝ મીટર/ડાયાબિટીસ ટેસ્ટ કીટ/ગ્લુકોમેટ્રોતમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું નિરીક્ષણ કરવા માટે
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખો
તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવીને ભલામણ કરેલ શ્રેણીમાં રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવી શકો છો.સક્રિય રહેવા અને ઉનાળાની ગરમીથી બચવા માટે, જ્યારે હવામાન ઠંડુ થાય ત્યારે તમે સવાર-સાંજ ચાલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.વધુમાં, કસરતને કારણે, તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે, તેથી કસરત પહેલાં અને પછી તેને માપવું જરૂરી છે.
5. ફળો અને સલાડ ખાવા
નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, રુબસ ઇડેયસ, કીવી, એવોકાડો, પીચ, પ્લમ, સફરજન, તરબૂચ અને બ્લેકબેરી એવા કેટલાક ફળો છે જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને વધાર્યા વિના પણ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવી શકે છે.કચુંબર બનાવતી વખતે, તમે કાકડી, પાલક, મૂળો વગેરે ઉમેરી શકો છો.
6. પગની સંભાળની ખાતરી કરો
તમારા પગનું રક્ષણ કરવું એ ફક્ત ઉનાળામાં જ નથી, પરંતુ હંમેશા કોઈપણ હવામાનમાં!ઘરે પણ ખુલ્લા પગે ન ચાલો, તેથી ફ્લિપ-ફ્લોપ અથવા સેન્ડલ પહેરો.જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તમારા પગ કાપવાનું જોખમ વધી શકે છે, જે ચેપ તરફ દોરી જાય છે.ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ પગની ગૂંચવણોને રોકવા માટે દરરોજ તમારા પગની તપાસ કરો.
તેથી, આ ઉનાળાનો આનંદ માણો, પરંતુ આ સૂચનો યાદ રાખો!